Les indispensables pour ceux toujours fatigués

Un français sur trois est concerné par les troubles du sommeil. Dans l’ensemble, ce n’est pas très bon. Si vous ou quelqu’un de votre entourage faites partie de ces millions de personnes qui ont du mal à dormir, nous avons rassemblé quelques produits qui pourraient vous aider à vous détendre, à attraper quelques Zzz et à rester endormi toute la nuit. Il est temps d’échanger le décompte des moutons contre ces produits indispensables pour avoir le sommeil de vos rêves…

Des oreillers spécialisés pour chaque dormeur

Peu importe que vous soyez fatigué, un oreiller trop plat, dur ou bosselé pourrait vraiment vous donner ou vous empêcher de passer une nuit satisfaisante. Quels que soient vos besoins et vos habitudes de sommeil, nous vous garantissons qu’il existe un (ou deux) oreiller(s) parfait pour vous.

Voici quelques-uns de nos favoris :

Le meilleur oreiller pour les genoux : En quelques jours seulement, le nouvel oreiller orthopédique Misiki pour les genoux changera vos habitudes de sommeil pour le mieux. Bien que cette cale en mousse à mémoire de forme ne ressemble à rien, sa conception ergonomique lui permet de s’adapter confortablement entre vos genoux, vous offrant ainsi un meilleur soutien tout au long de la nuit. Que vous ayez des jambes agitées ou une sciatique et des douleurs et pressions lombaires à soulager, cet oreiller pourrait être votre nouveau meilleur ami.

Le meilleur pour les dormeurs chauds : Les dormeurs chauds – vous avez de la chance. Ne cherchez pas plus loin que l’oreiller réglable Eden de Coop Home Goods. Plus qu’un « oreiller » moyen, ce produit est fabriqué à partir d’un mélange de mousse mémoire et de microfibres doux et imprégné de gel pour un sommeil plus frais. La mousse à mémoire spéciale aide en fait à transférer la chaleur loin du corps. Que vous ayez à faire face à la chaleur de l’été, aux bouffées de chaleur nocturnes ou que vous soyez simplement un dormeur chaud, ce produit est un « must have » incontournable.

Le meilleur oreiller pour les personnes qui dorment sur le ventre : Certes, l’oreiller en mousse à mémoire de forme Elviros peut paraître un peu bizarre, mais son design est pour le moins incroyablement novateur. La mousse à mémoire de haute densité, qui se reforme lentement, est à la fois douce et résistante, ce qui rend son contour parfait pour s’aligner avec votre tête, votre cou, vos épaules ou votre dos. En fait, cette pente empêche votre tête de se déplacer dans une position instable, ce qui permet de réduire les tensions sur les vertèbres cervicales et la colonne vertébrale. Tout cela se traduit par un meilleur sommeil ainsi que par un soulagement des douleurs au cou et aux épaules.

Le meilleur oreiller corporel pour les dormeurs sur le côté : Dites « au revoir » aux mouvements de balancement et de rotation. L’oreiller de corps matelassé de qualité supérieure Umi est un oreiller luxueux et hypoallergénique qui offre un soutien (et un confort !) pour tout le corps. Polyvalent tout en conservant sa qualité douce et moelleuse – cet oreiller est idéal pour les personnes qui dorment sur le côté et qui ont besoin de quelque chose à saisir, ainsi que pour les personnes qui dorment sur le ventre et qui ont besoin d’un oreiller durable et de soutien. Si vous souffrez de douleurs au dos, aux genoux, aux hanches ou de sciatique, cet oreiller polyvalent est le meilleur moyen de vous soutenir tout en vous procurant un soulagement bien nécessaire.

Machines à sons et lumières de réveil pour réguler le sommeil

Que vous ayez besoin d’aide pour vous endormir ou d’un petit coup de pouce supplémentaire pour vous réveiller le matin, les machines sonores et les lumières de réveil peuvent faire une énorme différence lorsqu’il s’agit de créer une routine de sommeil saine. Tout d’abord, nous avons la machine à bruit blanc Roffie, un gadget utile qui propose 30 sons apaisants, allant du bruit blanc à tous ces sons classiques de la nature (vagues de l’océan, tonnerre, feu de camp, grillons, etc.). Ce gadget est entièrement sûr, ce qui le rend accessible aux adultes comme aux enfants.

Bien entendu, peut-être que s’endormir n’est pas votre première préoccupation. Peut-être que se réveiller à l’heure, autre élément clé du maintien d’un régime de sommeil sain, est le problème. Si c’est le cas, alors l’alarme de réveil au lever du soleil est une excellente option. Ce réveil numérique Fitfort fonctionne en simulant un lever de soleil : 10 à 60 minutes avant que votre réveil ne soit censé vous réveiller, l’appareil s’éclaire progressivement, créant l’effet doux et naturel du soleil du matin.

Vous cherchez une option qui fait tout ? Nous ne pouvons que vous recommander le réveil Te-Rich. Il peut être programmé avec des routines sommeil-éveil personnalisées. Du réveil au lever du soleil, à la lumière de lecture douce et à une bibliothèque de sons apaisants, en passant par un mode de relaxation, ce gadget pratique vous aide à vous détendre en vous fournissant des niveaux de lumière et des sons apaisants. Vous pouvez également y recharger votre téléphone pendant que vous dormez.

Fitbit Charge 4 pour suivre vos habitudes de sommeil

Une façon de s’assurer que vous dormez bien et que vous combattez la fatigue est de réguler votre horaire de sommeil. Souvent, avoir une routine régulière peut faire des merveilles pour votre santé générale, et c’est là qu’entrent en jeu les appareils de suivi de la condition physique. Le Fitbit Charge 4, surnommé le traceur « le plus avancé » de Fitbit, est notre option préférée, tout bien considéré. Bien qu’il ne possède pas toutes les fonctions des montres intelligentes de Fitbit, il possède une pléthore de caractéristiques qui peuvent vous aider à aller encore plus loin dans vos objectifs de santé et de remise en forme.

Ce modèle est doté d’un système de suivi du rythme cardiaque 24h/24 et 7j/7, d’un système de suivi du sommeil et d’une autonomie de sept jours – ce qui signifie que vous pouvez obtenir une semaine d’informations en une seule charge. Prenez connaissance de votre horaire de sommeil en apprenant quand vous dormez le mieux et quand vous êtes le plus agité – et ajustez-le si nécessaire. Bonus : grâce à son design élégant et discret, le Charge 4 n’est pas gênant à porter en attrapant ces Zzz.

Masques de sommeil et oreillettes antibruit pour bloquer les perturbations de l’environnement

Si vous êtes comme moi, vous êtes sensible à la fois à la lumière et au son, surtout lorsque vous essayez de vous endormir. Si la pièce est trop lumineuse ou s’il y a un bruit à fixer, cela peut vous faire passer des heures à vous retourner. Évitez cette agitation dès le début en investissant dans des moyens simples pour éliminer tous ces facteurs environnementaux. Il existe par exemple le masque pour les yeux Unimi, qui a fait ses preuves. Il n’est pas nécessaire d’être dans un avion pour utiliser (et bénéficier) de l’un d’entre eux. Fabriqué en mousse à mémoire de forme, ce masque est doux et confortable – et n’exerce aucune pression irritante sur vos yeux.

Vous aimez la lumière, mais vous êtes frustré par les bruits de la maison ou par les voisins turbulents ? Nous vous recommandons les Bose Sleepbuds II, des oreillettes confortables qui exploitent la puissance de la technologie de masquage du bruit. Et pendant que vous couvrez toutes ces perturbations nocturnes, essayez d’exploiter la bibliothèque de sons calmants de Bose – c’est comme une petite machine à dormir pour vos oreilles. Enfin, si vous pouvez combiner les Sleepbuds avec le masque oculaire, vous pouvez aussi opter pour un produit légèrement plus abordable qui fait les deux. Le masque pour les yeux et écouteurs intégrés LC Dolida, très confortable, bloque la lumière et vous permet d’écouter de la musique sans avoir à ajouter de casque. Bonus : c’est un excellent compagnon de voyage.

Couverture lestée pour réduire l’anxiété pré-sommeil

Récemment, les couvertures lestées sont devenues une véritable tendance, inondant presque toutes les annonces ciblées sur Instagram. (Ou était-ce juste moi ?) Bien qu’elles semblent être partout, peu de gens savent que l’utilisation d’une couverture lestée présente de réels avantages pour la santé. Selon Mela, fabricant du produit basé au Royaume-Uni, la pression exercée par une couverture lestée simule un calin, ce qui est connu pour amener le corps à « libérer l’hormone ocytocine…. afin que vous vous sentiez à l’aise ».

De plus, cette « stimulation par pression de contact profond » incite le corps à libérer de la dopamine et de la sérotonine, qui combattent toutes deux les symptômes du stress, de l’anxiété et de la dépression. Bonus : Tout comme les chaussettes de compression, ce poids supplémentaire peut aider à lutter contre le syndrome des jambes sans repos. Bien qu’il existe plusieurs excellentes couvertures lestées sur le marché, la couverture lestée Brentford, abordable et très bien notée, et la couverture lestée réfrigérante Gno (idéale pour les dormeurs chauds !) sont vos meilleurs atouts.

Bains, diffuseurs et autres aromathérapies pour créer un sentiment de calme

Un moyen sous-estimé mais super simple de renforcer le sentiment de calme avant le sommeil est d’essayer une aromathérapie de base. Si vous n’avez pas encore essayé, il s’agit d’utiliser des huiles essentielles aromatiques pour améliorer la santé – du corps et de l’esprit. Le plus souvent, l’aromathérapie est administrée par l’odorat et l’absorption cutanée. Avant de se coucher, certaines odeurs peuvent certainement créer un sentiment de calme et de détente.

L’une des méthodes les plus courantes pour pratiquer cette thérapie est d’utiliser un diffuseur d’huiles essentielles, tout comme le diffuseur d’huiles essentielles Bobolyn. Ce charmant appareil est doté de sept couleurs de lumière LED différentes et de plusieurs modes de brumisation – et il peut être associé à des aides au sommeil naturelles et oniriques, comme le pack trio d’huiles essentielles Sommeil et Anti-stress de Klarcha. Si vous souhaitez vous essayer à l’aromathérapie à plus petite échelle, ce mélange de sel d’Epsom et d’huiles essentielles de camomille et de lavande de Salt spa co, toujours aussi apaisante, est également un excellent choix.

Des produits comme le CBD et la mélatonine comme aide au sommeil

Récemment, on a beaucoup parlé du CDB, un somnifère naturel connu – et pour cause. Un de nos produits préférés ? Ces capsules d’huile de chanvre, qui sont dérivées de chanvre entièrement naturel et sont sans THC. En prendre une avant de se coucher peut aider tout votre corps à se détendre, mais si des douleurs et des raideurs vous empêchent de dormir la nuit (et vous rendent nerveux le jour), vous pouvez créer une routine avec le chanvre. Comme ces gelules ne vous rendront pas trop somnolent, il est recommandé d’en prendre une le matin et une le soir pour un soulagement optimal tout au long de la journée.

Si vous n’avez jamais essayé les bienfaits de la CDB, sachez qu’elle fait des merveilles pour gérer le stress et améliorer la récupération après un exercice physique. Le CBD n’est pas pour vous ? Eh bien, il y a toujours la mélatonine.

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