Sport à la maison : les indispensables pour s’y mettre simplement

Faire du sport à la maison est très bénéfique, mais il peut être difficile de trouver la motivation. Faisons donc le tour des différentes astuces pour vous motiver à faire du sport chez vous ainsi que pour trouver les produits qu’il vous faut !

Sport à la maison : se lancer

Pour commencer, il faudra faire un point sur vos motivations et savoir dans quel but vous voulez pratiquer votre sport. Ça peut être pour booster votre confiance en vous, vous mettre (ou remettre) en forme, vous lancer vous-même des défis, sculpter votre corps et pour, tout simplement, vous sentir mieux dans votre vie et dans votre corps. Vos motivations seront primordiales pour vous donner à fond !

Il faudra ensuite vous fixer des objectifs, en prenant en compte plusieurs facteurs : d’abord définissez vous des objectifs qui vous semblent réalisables pour que le sport ne devienne pas une corvée. Si vous venez tout juste de reprendre, allez-y doucement, rien ne sert de s’infliger des buts trop compliqués pour débuter.

Fixez-vous des « journées sport » en choisissant par exemple 2 ou 3 jours par semaine. Ensuite, déterminez une limite de temps : 30 minutes ou 1 heure pour commencer tranquillement et à votre rythme.

Plusieurs petites séances seront mieux que les séances intensives. Pour commencer, ces petites séances sont plus simples à placer dans votre emploi du temps. De plus vous aurez moins de courbatures et vous constaterez une facilité à vous y remettre par la suite.

N’hésitez pas à reporter vos objectifs à l’écrit pour les rendre plus concrets. Ensuite vous pouvez préparer vos séances en choisissant les exercices, la durée et les jours.

Faire du sport chez vous sera d’autant plus bénéfique car vous pouvez choisir le moment qui vous convient. En plus de ça, une multitude de possibilités s’offrent à vous. De nombreux programmes sportifs sont disponibles et abordables pour tous. Vous allez facilement trouver votre bonheur et les exercices qui vous conviennent.

Vous pouvez également pratiquer votre sport chez vous en duo ou en groupe pour vous motiver mutuellement, le sport est un bon moment à partager !

Essayez aussi de suivre vos changements physiques pour que votre motivation ne s’estompe pas avec le temps. Suivre les évolutions sera le moyen de constater l’aboutissement de vos efforts. Ça permettra également de ne pas oublier tout ce que vous avez fait pour en arriver là où vous êtes.

De nombreux produits sportifs sont maintenant accessibles pour vous lancer dans le sport à la maison, pas forcément besoin de grosse machine. Voyons quels sont les outils qui pourront vous être utiles pour votre sport à la maison.

Le tapis d’exercice

Le tapis de fitness est l’accessoire incontournable de vos séances de sport, pour améliorer votre expérience au sol. Vous le retrouvez dans de nombreux exercices car il contribue à votre confort. Il est l’allié idéal pour vos exercices de gainage et vos séances d’abdos. Multifonction, il permet également de réaliser vos étirements.

Son avantage principal ? Il est ultra-résistant aux différents frottements engendrés par vos exercices, vous pouvez l’utiliser sans problème avec vos chaussures de sport. 

Le confort est l’un des avantages les plus évidents de l’utilisation d’un tapis de gym.

Un sol dur sans tapis adéquat peut être douloureux surtout si votre entraînement comprend des exercices de saut ou d’impact répétitif.

Il doit être ferme pour absorber les chocs et légèrement épais, de sorte à éviter les variations de niveau. 

Ce tapis est particulièrement utile, non seulement pour ceux dont les poignets, les genoux ou même les hanches sont sensibles aux surfaces dures, mais aussi pour obtenir une sensation agréable sur les articulations et le corps.

Vous pourrez enrouler ce modèle, il sera donc facile à ranger et à transporter.

Le kit parfait pour travailler votre ventre

Ce kit de sport comporte un ensemble d’instruments pour se muscler. Il aide à votre entraînement abdominal, contribue à l’amélioration de votre santé globale et incite à faire de l’exercice à la maison. 

Vous y retrouvez par exemple la classique, mais très efficace, corde à sauter, idéale pour travailler votre cardio et vous mettre en jambe pour votre séance de sport. Il y a également une bande de résistance en 8, c’est une bande élastique utilisée pour réaliser des exercices de fitness.

Une barre de Sit Up est également fournie. C’est un appareil qui vous permet de rester au sol et d’avoir des appuis plus stables. Le Sit up est un exercice de musculation pour les abdominaux qui travaille principalement l’endurance de ces derniers. La barre Sit up vous permet de vous entraîner n’importe où. A la base de cet appareil de Sit Up, il y a une ventouse qui offre une forte adhérence au sol et peut résister à plus de 150 kg. Cet appareil offre donc une forte stabilité et un confort pour votre séance. De plus, la hauteur est réglable pour convenir à tous les corps. 

Ce kit est donc idéal pour se construire de bonnes bases de musculation et de cardio. 

Le rameur élastique multifonctions

Ce rameur élastique vous permet de muscler vos jambes, vos bras, votre dos ainsi que vos abdos. Il est léger et résistant.

Ce rameur vous permet de muscler parfaitement tout le corps c’est un choix idéal pour les débutants qui cherchent à garder leur corps en forme chez eux.

Vous mettre en forme sans quitter votre maison :  il peut être utilisé pour des exercices de rééducation, perdre de la masse graisseuse et pour faire de la musculation, ainsi que pour améliorer sa souplesse.

La matière est qualitative : le produit est en plastique résistant et très robuste sur la durée. Vous pouvez donc compter sur une utilisation durable et intensive. 

Le rameur élastique vous permet de retrouver les sensations et les bienfaits d’un rameur classique mais sans ses inconvénients. En effet, le rameur élastique prend peu de place, coûte peu cher, et ne nécessite pas d’entretien. Il est donc idéal pour une utilisation à la maison. 

Vous trouverez de nombreuses idées d’exercices à faire avec votre rameur élastique.

Le kit de bandes de résistances

Dans ce kit vous retrouverez différentes bandes de résistance. Il y en 5, chacune d’une couleur différente, qui correspondent à des forces de résistances différentes. Elles vous permettent de travailler vos muscles progressivement. Vous pouvez adapter vous même la résistance souhaitée selon votre avancée et vos objectifs. Les combinaisons entre plusieurs différentes forces de résistance sont également possible !

Ces bandes de résistances sont simples d’utilisation. De plus, sans avoir à user vos articulations, les bandes vous offrent un grand choix d’exercices.

Vous avez le choix concernant la partie du corps que vous souhaitez travailler : bras, épaules, poitrine, hanches, jambes, etc.

Vous pouvez facilement vous entraîner à la maison, vous recevez avec ce kit un sac de voyage, entièrement rangé dans un sac à dos et facile à transporter.

Les bandes sont fabriquées 100% en latex et ont donc une longue durée de vie et une très bonne résistance.

Ce kit comprend aussi 1 crochet de porte, 2 sangles de cheville et 2 poignées pour des utilisations variées et simples. Un guide fitness est également compris, il vous suggère plusieurs exercices et facilite l’utilisation des produits. 

L’appareil qu’il vous faut pour vos abdos !

L’appareil multifonctions de Sit Up (sport au sol) est votre parfait allié pour travailler vos abdos chez vous avec stabilité et confort.

L’appareil est très ergonomique : une ventouse permet au support de rester stable durant vos séances. En fixant l’appareil fermement dans votre maison, vous favorisez votre confort physique. Il vous empêche d’endommager les muscles et les articulations pendant l’entraînement de fitness ou de musculation. 

De plus, vos entraînements peuvent s’effectuer sur tous types de sols.

Cet appareil vous permet de faciliter les différents mouvements pour travailler vos abdos, en combinant simplicité, facilité, 

Le ballon de sport

La meilleure solution pour renforcer son corps : le ballon de gym. C’est un ballon de fitness qui s’utilise pour le renforcement des muscles profonds. Il muscle la sangle abdominale, tonifie la silhouette et soulage les maux de dos.

Le ballon de gym vous permett de retrouver un ventre plat ! Le ballon stimule la circulation sanguine et élimine petit à petit les kilos en trop grâce aux mouvements de votre ventre. Avec lui, vous tonifiez l’ensemble de votre corps, principalement les abdominaux. 

Le ballon permet aussi de travailler votre équilibre et votre concentration. Il peut donc servir à la rééducation du dos. Cet exercice peut aussi être un outil parfait pour vos étirements.

Les résultats sont rapides avec des séances quotidiennes. En prenant le réflexe d’utiliser régulièrement votre ballon de gym (par exemple, 15 minutes par jour pour commencer),  vous améliorez la tonification de vos muscles et de l’ensemble de votre corps. Par conséquent, ce travail des muscles en profondeur permet de lutter contre la cellulite et donc l’effet peau d’orange.

Si vous cherchez les meilleures machines de musculation à domicile, vous trouverez votre bonheur dans cet article.

Finis les aller-retours à la salle de sport, entraînez-vous chez vous ! Choisissez votre meilleure playlist de musique spéciale sport, et c’est partie pour votre séance ! 

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